هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةمنتدى دمعة حزنأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لتخفيف الكرش

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
هلالي حتى الموت
الادارة
الادارة
هلالي حتى الموت


ذكر
عدد الرسائل : 1195
الموقع : https://ajh777.yoo7.com/index.htm
المزاج : احوب المنتدى
مهن الاعضاء : تمارين لتخفيف الكرش Studen10
شعار النادي المقضل : تمارين لتخفيف الكرش 402281825
الاوسمه : تمارين لتخفيف الكرش 657740660
sms: :


My SMS
يد بيد نسعى لرقي المنتدى الى الافضل وبتعاون الجميع


تاريخ التسجيل : 16/07/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Emptyالإثنين يوليو 28, 2008 8:31 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تمارين لتخفيف الكرش بالصور


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش :


1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما كان أحسن..

البسو ترنقات الرياضى

جاهزين نبدا :


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين لتخفيف الكرش 975372521

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين لتخفيف الكرش 280350304

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين لتخفيف الكرش 751990992

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش 392461435

مــــــــــــــنــــــــــــقـــــــــــــول

تحياتي

هلالي حتى الموت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ajh777.yoo7.com/index.htm
هلالي حتى الموت
الادارة
الادارة
هلالي حتى الموت


ذكر
عدد الرسائل : 1195
الموقع : https://ajh777.yoo7.com/index.htm
المزاج : احوب المنتدى
مهن الاعضاء : تمارين لتخفيف الكرش Studen10
شعار النادي المقضل : تمارين لتخفيف الكرش 402281825
الاوسمه : تمارين لتخفيف الكرش 657740660
sms: :


My SMS
يد بيد نسعى لرقي المنتدى الى الافضل وبتعاون الجميع


تاريخ التسجيل : 16/07/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Emptyالأربعاء يوليو 30, 2008 9:16 pm

ويــــــــــــــــــــن الـــــــــــــــــــردود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ajh777.yoo7.com/index.htm
العاشق الولهان
عضو سوبر
عضو سوبر
العاشق الولهان


ذكر
عدد الرسائل : 220
المزاج : حبوب
شعار النادي المقضل : تمارين لتخفيف الكرش 567789217
sms: : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">احذف ذا الكلام واكتب اللي تريد من البيانات الشخصية واللي مايعرف يخبرني ويقولي شو اكتب واكتبله </marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 26/07/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Emptyالخميس يوليو 31, 2008 5:32 am

مشكوووووووووووووور اخويييييييي ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هلالي حتى الموت
الادارة
الادارة
هلالي حتى الموت


ذكر
عدد الرسائل : 1195
الموقع : https://ajh777.yoo7.com/index.htm
المزاج : احوب المنتدى
مهن الاعضاء : تمارين لتخفيف الكرش Studen10
شعار النادي المقضل : تمارين لتخفيف الكرش 402281825
الاوسمه : تمارين لتخفيف الكرش 657740660
sms: :


My SMS
يد بيد نسعى لرقي المنتدى الى الافضل وبتعاون الجميع


تاريخ التسجيل : 16/07/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Emptyالخميس يوليو 31, 2008 5:56 am

مشكوررررررررر عزيزي

ع المرور الرهيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ajh777.yoo7.com/index.htm
ABDULLAH109
مشرف
مشرف
ABDULLAH109


ذكر
عدد الرسائل : 182
شعار النادي المقضل : تمارين لتخفيف الكرش 523389333
الاوسمه : تمارين لتخفيف الكرش 657740660
sms: : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">احذف ذا الكلام واكتب اللي تريد من البيانات الشخصية واللي مايعرف يخبرني ويقولي شو اكتب واكتبله </marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 16/07/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Emptyالجمعة أغسطس 01, 2008 9:52 pm

مشكور على المعلومة الحلوة Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هلالي حتى الموت
الادارة
الادارة
هلالي حتى الموت


ذكر
عدد الرسائل : 1195
الموقع : https://ajh777.yoo7.com/index.htm
المزاج : احوب المنتدى
مهن الاعضاء : تمارين لتخفيف الكرش Studen10
شعار النادي المقضل : تمارين لتخفيف الكرش 402281825
الاوسمه : تمارين لتخفيف الكرش 657740660
sms: :


My SMS
يد بيد نسعى لرقي المنتدى الى الافضل وبتعاون الجميع


تاريخ التسجيل : 16/07/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Emptyالسبت أغسطس 02, 2008 2:18 am

مشكورررررررررررر

خيو

ع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ajh777.yoo7.com/index.htm
حسوني
مشرف
مشرف
حسوني


ذكر
عدد الرسائل : 650
العمر : 40
الموقع : https://ajh777.yoo7.com/index.htm
العمل/الترفيه : لعاب
المزاج : احـَّـَّـبــَّ،،ــ
مهن الاعضاء : تمارين لتخفيف الكرش Player10
الهواية : تمارين لتخفيف الكرش Swimmi10
شعار النادي المقضل : تمارين لتخفيف الكرش 402281825
الاوسمه : تمارين لتخفيف الكرش 420268897
sms: : حسن الهلال

يرحب اعضاء وزوار منتديات دمعه حزن

فاهلا وسهلا بكم وحياكم الله في المنتدى


<<<<ارق تحيه>>>>> حسوني


HASON_10@HOTMAIL.COM


تاريخ التسجيل : 26/07/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Emptyالثلاثاء أغسطس 26, 2008 7:12 pm

مشكووووووووووووووور

اخوي

على الموضوع

الروعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ajh777.yoo7.com/index.htm
هلالي حتى الموت
الادارة
الادارة
هلالي حتى الموت


ذكر
عدد الرسائل : 1195
الموقع : https://ajh777.yoo7.com/index.htm
المزاج : احوب المنتدى
مهن الاعضاء : تمارين لتخفيف الكرش Studen10
شعار النادي المقضل : تمارين لتخفيف الكرش 402281825
الاوسمه : تمارين لتخفيف الكرش 657740660
sms: :


My SMS
يد بيد نسعى لرقي المنتدى الى الافضل وبتعاون الجميع


تاريخ التسجيل : 16/07/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Emptyالثلاثاء أغسطس 26, 2008 7:38 pm

مشكورررررررر

خيو

ع المرور الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ajh777.yoo7.com/index.htm
 
تمارين لتخفيف الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: لأقسام الاجتماعية :: منتدى الأسرة والمجتمع-
انتقل الى: